Psicología Clínica · 04. diciembre 2017

La toma de decisiones es algo fundamental en nuestras vidas y casi todo el tiempo estamos tomando decisiones (a qué hora levantarnos, qué desayunar, qué camino tomar, qué hacer antes y qué después...) Tanto para las pequeñas decisiones como para las más importantes, en este artículo encontrarás 5 formas de sabotear tu propia toma de decisiones, en las que de manera inconsciente uno puede caer una y otra vez.

PAREJA · 25. septiembre 2017

¿Cómo debería desarrollarse una "discusión" de pareja para que al final los dos ganen, en vez de que los dos pierdan? (que es lo que realmente ocurre cuando aparentemente hay un/a ganador/a y un/a perdedor/a...

Mindfulness · 09. junio 2017

Mantener una respiración adecuada despierta una respuesta incompatible al estrés, la ansiedad y el descontrol emocional; además te permite profundizar en estado mentales caracterizados por una sensación de paz y de bienestar.

AUTOESTIMA · 11. mayo 2017

En este artículo encontrarás 8 sencillas maneras de mejorar la forma en que te relacionas contigo mismo/a, es decir, tu autoestima, lo que es fundamental para experimentar seguridad y confianza mientras afrontamos los retos que nos propone la vida.

Mindfulness · 15. septiembre 2016

Cuando rumiamos no podemos dejar de dar vueltas a algo que tememos o que nos inquieta, generalmente un problema, y que creemos que se escapa a nuestro control. Esperamos que pensando y pensando sobre el tema en particular consigamos tener claro cómo enfocar o afrontar ese problema o vicisitud que nos agobia. Parece que si lo dejamos estar, no conseguiremos llegar a conseguir "controlar" y por eso nos embarcamos en la rumia. El problema de la rumia es que sesga ese análisis centrándose en el...

Psicología Clínica · 18. enero 2016

Muchas personas creen que si sientes ira lo mejor es exteriorizarla, soltarla. Esta actitud está basada en la creencia de que la persona que nos hace daño merece ser castigada. En el fondo, lo que está latente es que uno no es responsable de su dolor, sino que son los demás los que nos hieren. Y si nos han herido entonces se han portado mal; por lo tanto se merecen toda nuestra ira para que aprendan. Es la cultura del revanchismo.

16. noviembre 2015

Aunque muchas veces pensemos que lo que sentimos está relacionado de forma directa con las situaciones que vivimos, en realidad, la mayoría de las veces nuestras emociones dependen de lo que pensamos sobre esas situaciones, de cómo las interpretamos; si bien es cierto que, en bastantes ocasiones, no somos capaces de encontrar esos pensamientos porque tienden a ser automáticos y actuar a un nivel de conciencia que bordea la frontera entre el consciente y el inconsciente.

Psicología Cognitiva · 07. octubre 2014

En muchas ocasiones y ante ciertos acontecimientos que nos hacen sentir vulnerables, se nos dispara una forma de pensar que es ilógica, exagerada, inflexible, que provoca emociones intensas y que poco ayuda a conseguir nuestras metas y objetivos: es el pensamiento irracional.

Psicología Clínica · 30. mayo 2014

Muchas personas, a lo largo de su vida, experimentan en alguna ocasión la llamada sensación de vacío, que se localiza habitualmente en la parte alta del estómago. A esa sensación le acompañan habitualmente emociones como soledad, angustia, frustración, desesperanza, desesperación... y todo ello es vivido con un gran dolor y malestar. A la sensación de vacío la suelen acompañar otros sentimientos como el de rechazo o abandono.

Psicología Cognitiva · 21. febrero 2013

En ocasiones posponemos el afrontamiento de situaciones que resultan amenazantes por miedo a bloquearnos y/o perder el control de nuestras acciones. Si ésto te ha ocurrido suele producir una sensación fastidiosa de frustración una vez que la tarea ha terminado y, deja pocas ganas de volver a afrontar la situación cuando sea necesario. En estos casos aparecerá un impulso a huir o postergar, que se verá reforzado por la disminución de la ansiedad que acompaña a la evitación de los...