Desde el Gabinete de Psicología M&M hemos elaborado, junto con el desarrollador de aplicaciones molbalga, una aplicación para trabajar la inteligencia emocional. Su objetivo es ayudarte a comprender cómo funcionan las emociones que sientes a lo largo del día y cómo procesarlas mejor. De esta manera conseguirás tenerlas como brújula para conocerte mejor y alcanzar tus objetivos vitales. Además, podrás también llevar un diario de ansiedad y del estado de ánimo para ver cómo vas evolucionando con el tiempo.

Está disponible en inglés y en español.

¿Cómo estás hoy? es una aplicación de apoyo para el procesamiento adecuado de nuestras emociones. Facilita el desarrollo de la inteligencia emocional, mediante la toma de conciencia de nuestras emociones, facilitando el autoconocimiento y la consecución de objetivos personales de una manera sana y entretenida. También nos ayuda a desarrollar una memoria emocional a través de la vista de resultados a lo largo del tiempo.

Con ¿Cómo estás hoy? podrás aprender cómo describir lo que sientes, de dónde parten tus emociones y qué ejercicios puedes hacer para procesarlas mejor. Además, podrás profundizar en ellas y describir con tus propias palabras lo que te está pasando, entrando en contacto con tus necesidades. Está diseñada para que sea interactiva y divertida, de tal manera que puedas aprender más sobre ti, sobre tus pensamientos y sobre tus emociones, aumentando la sensación de control sobre tu vida y tu motivación, para que puedas cumplir tus objetivos personales de una forma que consideres valiosa.

Sin embargo, esta aplicación no sustituye una terapia psicológica, si no que pretende ser una herramienta personal para el apoyo y seguimiento de tu desarrollo personal, a modo de memoria y procesamiento emocional.

Personaliza la aplicación con una foto tuya. Puedes poner una foto que represente el estado de ánimo que quieres alcanzar o que te recuerde algo que te ayude a avanzar. También podrás agregar una foto que represente el día que has pasado.

Introducir el nivel de estado de ánimo del día. Cuando anotamos nuestro estado de ánimo y con el paso del tiempo, te será más fácil ser consciente de los factores que facilitan que ese día haya sido bueno para ti, es decir, qué es lo que hace que aparezca un estado de ánimo positivo u óptimo; también serás consciente de las causas propiciatorias de un estado de ánimo bajo. Ser consciente de cuándo y por qué tu estado de ánimo fluctúa te ayudará a tomar mejores decisiones de ahora en adelante.

Introducir el nivel de ansiedad que hayas sentido en el día. De la misma forma aumentar tu nivel de conciencia sobre las causas de los estado de ansiedad te ayudará a prevenirlos y a estar preparado/a cuando tengas que volver a afrontar las mismas situaciones o parecidas.

Elegir las emociones concretas que hayas sentido, dentro de las 8 emociones básicas (alegría, amor, sorpresa, ira, tristeza, miedo, aversión y vergüenza). De éstas emociones, puedes elegir una de cada y apuntar el nivel de intensidad. Al elegir una emoción, se abrirá un cuadro en el que podrás trabajar en la elaboración de tus emociones. Encontrarás una descripción detallada de esa emoción y de los pensamientos que suelen acompañarla antes y después de su aparición. También hemos incluido un ejercicio específico para que puedas avanzar en tu crecimiento personal.

Profundizar. Además, cuando tú quieras puedes profundizar en cualquiera de ellas, escribiendo tu propia experiencia, para ver de dónde parte exactamente y cómo puedes utilizarla en tu crecimiento personal. Esta profundización se realiza a través de reflexiones que tendrás que realizar acerca de ti mismo/a y que suponen tu propio trabajo personal. Meditar acerca de ellas es tu trabajo más valioso. Además, es importante centrarte en las cosas que puedes hacer para mejorar y facilitar emociones que te ayuden a mejorar tu satisfacción personal. Todas estas ideas que vayas apuntando aparecerán como lista en el apartado Recordar para el futuro, de la sección Resultados y estadísticas.

Hacer una foto de cada día para tener un registro visual de tu día a día. Te ayudará hacer una foto de un buen momento o de algo que te guste de tu día.

Ver tus resultados y estadísticas. Podrás ver resumido tu día o tu evolución a lo largo del tiempoa través del modo Ver día, Calendario, Gráficas, Ranking emocional o el listado de acciones que tienes que Recordar para el futuro. 

Todo ello se elabora a través de tus propias anotaciones. Lo cual convierte esta aplicación en personal e intransferible.

Los contenidos de ¿Cómo estás hoy? se fundamentan en la Teoría Cognitivo Conductual, en la que se postula que, en la mayoría de las ocasiones, nuestros pensamientos crean y modelan nuestras emociones, y en la Psicología Positiva, la cual destaca la importancia de la Inteligencia Emocional y la dirección hacia los objetivos personales, potenciando las emociones positivas. Estas teorías están ampliamente avaladas por la comunidad científica, son muy aplicadas en el ámbito clínico y difundidas en el universitario.